如何自律戒掉手机1、建立手机使用习惯：制定一个固定的手机使用时间，如晚餐后或睡前。这样，你可以在规定的时间内尽情地使用手机，而在其他时间保持自律。5个方法戒掉手机瘾烹饪：做一些简单又美味的餐点或点心，可以让你享受食物带来的满足感和成就感，同时增强...