32岁戒掉手机后__7个读书方法让我无痛逆袭1、坚持打卡会获得成就感，隔一段时间给自己设置个小奖励，会更有动力。关于读书刷手机读书时将手机放在拿不到的地方在沙发上读书就把手机放在卧室每天循序渐进的拉长放下手机的时间直到有一天你不再非他不可。戒掉...