戒手机瘾软件知乎,戒掉手机瘾后有多爽,超有效的六个方法

怎么戒掉手机瘾?

1、建立规矩建立明确的规矩，如禁止使用手机的时间和地点，限制使用手机的时长等，这样可以帮助孩子养成良好的使用习惯。

戒掉手机瘾后有多爽,超有效的六个方法

现在还有一种很不错的方法，就是把手机屏幕显示的颜色调成黑白的模式，这样降低炫丽色彩对大脑产生的诱惑，平淡无奇的灰白颜色，就会让人并不那么喜欢去常盯着手机看。

逐渐减少使用时间：不要一下子完全戒掉手机，而是逐渐减少使用时间。例如，每天少玩一个小时的手机，逐渐将时间控制在一个合理的范围内。

睡前看书 睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。

设置手机禁用时间段，每天选择30至60分钟不带手机或者关机，比如遛狗或午餐时。设置手机禁用区域，比如卧室、餐桌不能出现手机。收回控制权。

删掉不常用的软件 删除一些不常用的应用，很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多，会影响手机的运行速度。对于推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。

强制戒手机瘾的地方

1、强制戒手机瘾的地方有：特殊学校：这些学校采用全封闭式管理，有专业的老师和心理医生，可以帮助孩子控制使用手机的时间，逐渐戒掉手机瘾。

2、可以使用相对应的app来戒除手机瘾。睡眠小镇：睡眠小镇是一个帮助我们培养规律作息的健康APP，只需要按时睡觉就可以盖出美丽的建筑，打造属于自己的小镇。

3、南昌郊区有5家戒网瘾学校，南昌创能心理教育专修学校、南昌龙悔心理教育专修学校、南昌鸿杰少年学校。3所学校标示的教育方式都是“以心理教育为主、军事教育为辅”，学习期一般为半年。全封闭，军事化管理。