晚上睡觉怎样戒掉手机瘾,晚上睡觉玩手机害处多,那该怎么彻底的戒掉呢?

9个方法无痛戒掉手机瘾

手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，但是过度使用手机会对孩子的身心健康造成很大的影响。本文将介绍一些帮助孩子戒掉手机瘾的方法，希望能够对家长们有所帮助。

晚上睡觉玩手机害处多,那该怎么彻底的戒掉呢?

1、追一部影视剧。找到自己喜欢的电视剧或电影，持续追剧可以带来期待感和成就感，也可以暂时忘记其他烦恼。 学习一门新的技能。如学习一门外语、学习乐器、学习手工编织等。

2、与孩子沟通 与孩子沟通，让孩子知道什么是好的手机使用习惯，以及过度使用手机的危害。建立榜样 家长应该成为孩子的榜样，自己也不要过度使用手机。

3、亲子沟通 沟通是最好的解决方式，父母可以找孩子深入沟通，了解孩子玩手机的情况，并给对应的意见，同时把沉迷手机的危害教育给孩子，让孩子自己知道天天玩手机是不可取的。

4、设置睡觉闹钟 可以在手机上设置一个睡觉闹钟，例如设置晚上10：30睡觉。在睡眠闹钟响后，就尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。

5、少玩手机，多运动，多看书 这是一个很常规的方法，就是减少对虚拟世界的依赖，少打游戏，少看视频，少在网上聊天，尤其是发表情包斗图，没有任何意义。

6、把手机放在离自己比较远的地方可能大家都知道在睡觉之前玩手机，其实对人体的影响非常大，甚至还会影响到大家的睡眠情况。但是也有一些人想要在睡觉之前拒绝手机，因为这样也能够让大家好好的休息。

你是怎么戒掉睡前玩手机的习惯的?

1、这两个声音的对抗，就是您无法真正达成目标的关键所在。怎么戒掉睡前玩手机？可以把手机关上，看看书呀，种花养花呀，自己找点娱乐活动……就可戒掉睡前玩手机的习惯了。

2、可以将自己的手机放在远离自己的地方，闭上眼睛，不要去拿手机，或者把自己的手机关机，这样子都是很好的。

3、可以睡前看书听音乐呀，手机放在里床远一点的地方 。

4、你真以为你在玩手机还是手机在玩儿你呢？这些可以立刻操作的小方法帮你戒掉手机。第一，心理暗示。

晚上强迫性玩手机怎么克服?从心理角度讲?

1、首先要提高防范意识，了解熬夜玩手机的危害。实不相瞒，老夫曾经也有这种不良生活习惯，躺在床上玩手机，不知不觉就已经过了零点，明明已经困了，就是不愿意放下手机，有几次还被手机掉下来砸到脸。

2、你好。让孩子放下手机的方法主要有以下几个方面：一，首先家长要给孩子做榜样，你回到家里，捧着一个手机，舍不得放下，孩子好奇心重，看到自然就去玩，所以，左孩子面前不要刷手机，玩手机。

3、但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。这里说明一下，作者本人就是利用这种方法克服睡觉玩手机的习惯的。