戒手机瘾的壁纸灰色,据说,把手机屏幕调灰,立马戒掉手机瘾

张翰的热搜一个比一个离谱!用他照片做手机壁纸,这能戒掉手机吗?

1、这个梗起源于一个网友的视频，在视频里面，她把自己的手机壁纸和锁屏壁纸都设置成了张翰的图片，工作或者学习想玩手机的时候，一打开手机，看着张翰的脸，瞬间就不想玩了。

据说,把手机屏幕调灰,立马戒掉手机瘾

1、给手机界面的颜色做减法 有很多开发app的公司在设计应用时 总是把整个界面设计成花花绿绿的颜色 而一旦我们把手机屏幕的颜色调成灰色 就可以从他们的套路；里抢回主导权。

2、要戒掉玩手机的瘾，那么手机中如果能少安装各类软件和游戏，就尽量少安装，手机里能产生的消遣方式越少，占用你的时间就会越少。

3、第三，把手机屏幕调成灰色能够帮你戒掉手机瘾。五颜六色的图标会抢夺你的注意力。本来想丁丁顺手看微信，不过大几千的手机调成灰色，老年机大可不必。我用了一个更懒的方法，就是你把你的手机壁纸换为灰色。

4、第4个方法，把手机屏幕调成黑白色 当你打开某宝，发现上面商品都是黑白的时候，你是不是瞬间没有了购物欲？同理，把手机屏幕调成黑白，就能大大减少花花绿绿世界对你的勾引。

如何自律戒掉手机

1、建立手机使用习惯：制定一个固定的手机使用时间，如晚餐后或睡前。这样，你可以在规定的时间内尽情地使用手机，而在其他时间保持自律。

2、高中生怎样戒掉手机瘾变得自律 制定计划：制定一个具体的计划，例如每天用手机的时间限制在2小时内，并且设定好具体的时间段，如早上7点到晚上9点之间。

3、设定手机使用时间限制：设定每天使用手机的时间限制，例如两个小时。当时间到了，就要停止使用手机。 开启手机免打扰模式：在工作或学习时，开启手机免打扰模式，以避免手机打来的干扰。

4、给予有效的陪伴。孩子出现沉迷手机的时候，家长应该要多陪陪自己的孩子，不要借口工作忙，工作累减少陪伴孩子的时间。