成年人怎样戒掉手机网瘾,成年人玩手机上瘾该怎么办?

如何戒掉网瘾

1、把平时上网的时间用在与朋友、亲人的交流上，回到正常的社交圈去。对于自制力比较差的网瘾青少年应该邀请身边的人去提醒督促自己不要上网，在无意识中锻炼自己的自制力。正规戒网瘾基地通过正规戒网瘾基地解脱网瘾。

成年人玩手机上瘾该怎么办?

1、删除不必要的应用程序：删除那些不必要的应用程序可以帮助你减少手机的干扰。这些应用程序不仅占用手机存储空间，还浪费了你的时间和精力。使用时间管理工具：许多手机都有时间管理功能。

2、而要想让玩家不长期沉浸于游戏中，换言之，即不会产生游戏成瘾现象，首先需要避免长时间游戏所形成的行为成瘾和生理成瘾。

3、玩手机上瘾的解决方法有加强自我控制能力、重视现实生活中的社交、寻找合理减压途径、适当限制手机使用。

戒掉网瘾的方法

1、戒瘾，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好得办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们说明自己控制上网的计划，请他们监督；当网瘾出现时，请他们及时提示，帮助克服。

2、限制上网的时间提醒孩子自觉遵守与家长讨论后定好的时间限制。必要时家长可以关网，不过应事先提醒孩子。家规一旦设立，决不能让步。选择适合的游戏帮助孩子选择适合的游戏。

3、鼓励孩子多与人接触，将注意力转移到现实社会当中，减少对网络的依赖。父母监督父母应该做孩子的监督员，帮助孩子意识到网瘾的危害，缩短上网的时间和频率等。

4、如果方法不当的话，很容易引起孩子的反感。多交流孩子的玩伴有条件的话最好可以跟他的玩伴多交流，从侧面了解你的孩子。培养兴趣如你所说，他是由于英语跟不上，学习信心下滑，所以才越来越不爱学习。这点必须解决。

5、设置定时提醒 在家上网时，可以设置闹钟提醒自己。若在网吧，尽量减少上网时间，给自己设定一个明确的上网时限。

如何戒掉网瘾?

首先，对孩子的态度要正确，科学，要从他的角度跟他说话，只一味责备只会适得其反。

如果已经确认孩子有了网瘾的症状，那么就应该承认网络是孩子的一部分。平时给孩子适当的关怀与帮助，多与孩子谈论游戏的内容，以及和孩子清楚地解释问题游戏所带来的危害。

利用爱心、耐心和诚心解开学生心中的“结”很多人对患有“网瘾”的学生采用粗暴的制止和严厉的斥责，这往往不能奏效，而且会起到相反的作用。

鼓励孩子多与人接触，将注意力转移到现实社会当中，减少对网络的依赖。父母监督父母应该做孩子的监督员，帮助孩子意识到网瘾的危害，缩短上网的时间和频率等。

对于自制力比较差的网瘾青少年应该邀请身边的人去提醒督促自己不要上网，在无意识中锻炼自己的自制力。正规戒网瘾基地通过正规戒网瘾基地解脱网瘾。

有效的戒除网瘾可以使用以下方法提高认识自己一定要提高认识，意识到网瘾对自己的严重危害，积极主动要求、配合戒网瘾。